Zumos naturales: frutas y verduras con grandes beneficios para nuestra salud

Tomar frutas, verduras y hortalizas en zumo es una excelente manera de cuidarse. Te descubrimos sus cualidades y los distintos extractores. Como ya hemos hablado anteriormente las frutas y las verduras tienen grandes beneficios para nuestra salud.

Aprende cómo hacer zumos de fruta natural combinando sabores e ingredientes que darán como resultado bebidas de todo tipo y para todos los gustos. Los jugos naturales son una fuente de beneficios para nuestra salud.

Tomar vegetales frescos en forma de jugo o zumo también tiene otras ventajas: son fáciles de hacer en casa, de agradable sabor, los podemos adaptar a nuestros gustos y necesidades, prácticamente no tienen contraindicaciones.

Zumos naturales ¿qué frutas y verduras puedo utilizar?

Las 8 frutas que no pueden faltar en tus zumos naturales

Todas las frutas contienen sustancias beneficiosas, pero aquí te destacamos las que se usan a menudo en zumoterapia. Elige de acuerdo con tus gustos y la estacionalidad.

Manzana

Es la reina de los jugos, por su dulzura y contenido en pectina, que regula el estreñimiento y la diarrea, y reduce el colesterol y los triglicéridos. Contiene floretina antibiótica y quercetina, que podría prevenir el cáncer pulmonar.
Uva

Sus antocianinas, flavanoles, coenzimas y cinamatos son beneficiosos para el sistema cardiovascular. Todos estos compuestos previenen la oxidación de las lipoproteínas de baja densidad del colesterol (reducen su nocividad).

Piña

Es rica en vitaminas del grupo B y C, ácidos cítrico y málico, magnesio, hierro y azufre. Por el contenido en bromelaína, que degrada las proteínas, está indicada después de comidas copiosas y en afecciones del hígado o del páncreas.

Mango

Es una de las frutas más ricas en provitamina A y por ello se ha utilizado en afecciones de la piel y para prevenir la degeneración macular de la retina. Además reduce el colesterol. Su magnífico sabor combina con cualquier ingrediente.

Kiwi

Es un campeón en vitamina C y también en actinidaína, una enzima que mejora la digestión de las proteínas de forma parecida a la papaína de la papaya. Sus antioxidantes previenen las enfermedades degenerativas y el cáncer.

Naranja

Excelente para las mañanas, agradable y rica en hesperidina y vitamina C. Estimula el sistema inmunitario, protege los vasos sanguíneos y previene el cáncer. Las personas con déficit de la vesícula biliar pueden digerirlo mal.

Limón

Se ha utilizado clásicamente como fuente de vitamina C y para prevenir los resfriados. Es antiinflamatorio, diurético y mejora la circulación. Diluido en agua es un excelente refresco depurativo, vitamínico y antiartrítico.

Arándano

Es muy eficaz ante deficiencias del sistema venoso. Recomendado en artritis, afecciones gastrointestinales, renales y urinarias. Mejora la agudeza visual y previene la degeneración macular. Los diabéticos pueden tomar el zumo.

Fuentes:
www.recetasgratis.net
ww.cuerpomente.com
www.asozumos.org

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