Prepara refrescantes y beneficiosas aguas con frutas y hierbas

Si disfrutas de las bebidas con sabores, y quieres alejarte de las bebidas azucaradas y gaseosas, os traemos las mejores recetas para preparar refrescantes y deliciosas aguas naturales con frutas y hierbas, te encantara esta alternativa y no necesitarás azúcar.

Agua con menta

Ingredientes

Un puñado de hojas o una rama de menta. También te gustará con puedes albahaca o romero.
4 vasos de agua

Preparación

Lava las hierbas con mimo y frotarlas suavemente
Machaca o aplasta las hojas
Añade las hierbas a una jarra junto al agua y refrigera durante unas horas o toda la noche para permitir que obtenga el máximo beneficio y sabor.
No guardar más de 2 días para mayor calidad.

Propiedades de la Menta

Ayuda a mejorar el aliento, ademas la menta tiene propiedades antiinflamatorias, expectorantes, antisépticas, analgésicas, antibacterianas y antitusivas, entre otras.

Agua con cítricos y pepino

Ingredientes

2 limones
1 naranja
1 pepino
8 vasos de agua fría

Preparación

Lava adecuadamente los citricos y el pepino
Corta las frutas en rodajas muy finas, con cascara e introducirlas en una jarra.
Corta el pepino en rodajitas, con piel o sin ella. Añade todo el pepino a la jarra junto a la fruta.
Añade 8 vasos de agua, mezcla bien y refrigera al menos por 2 horas antes de servir, mantén fría.
No guardar más de 2 días para mayor calidad.

Propiedades de los Cítricos

Como ya sabréis los cítricos son muy beneficiosos y aportan vitamina C, esto ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunitario, y estimula a la proteína que produce nuestros vasos sanguíneos, la piel y los músculos.

También ayuda a la absorción y almacenamiento del hierro.

Refrescante agua de fresas con menta

Ingredientes

2 tazas de fresas, frescas o descongeladas
4 vasos de agua fría
1 bandeja de cubitos de hielo, les puedes agregar menta

Preparación

Mezcla un puré de fresas con el agua.
Añade hielo.
Mezcla y sírvelo bien frio para tener la mejor calidad.
No guardar más de 2 días para mayor calidad.

Cómo hacer hielo con hoja de menta:

Coloca una hoja de menta lavada en cada agujero de la bandeja de cubitos de hielo, llenalo con agua y congela.

Propiedades de la fresa

Las fresas contienen mucha de vitamina C, con tan solo una ración de de fresas superamos nuestra ingesta diaria recomendada de vitamina C.

Una ración normal de fresas de 160 g tiene 86 mg de vitamina C.

Agua refrescante de sandía y zumo de naranja

Ingredientes

3 tazas de sandía en cubos, sin semillas
1⁄2 vaso de jugo de naranja

Preparación

Licua la sandía y el Zumo de naranja en la licuadora.
No guardar más de 2 días para mayor calidad.

Propiedades de la Sandía

La sandía es una de las frutas con más cantidad de agua contiene (95% de su peso),ademas posee carotenoides. Un antioxidante, que ayuda a proteger las células, tambien es muy depurativa, y una gran alida para ayudar al sistema inmunologico.

Agua de verano

Ingredientes

1 naranja
8 vasos de agua

Preparación

Lava la naranja frotando para que quede bien limpia la pìel.
Corta la naranja en rodajas, con cascara.
Mezcla la naranja y el agua en una jarra y enfría 2 horas antes de servir.

Propiedades de las Naranjas

Las naranjas contienen flavonoides, carotenoides, vitamina C y folatos

Una naranja mediana de 235 g contiene 82 mg de vitamina C

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