Los mejores Cítricos para reforzar tu inmunidad: Fortalece tu sistema inmunitario

La naturaleza es tan sabia que nos ofrece las frutas cítricas justo cuando más las necesitamos, en invierno. Su excepcional riqueza en vitamina C las convierte en auténticos escudos de salud contra gripes y resfriados. Pero no solo eso.

Los refriados de la gente que consume vitamina C regularmente pueden durar menos tiempo y, además, sus síntomas suelen ser menos severos. En los adultos, la duración se reduce en 8% y en los niños en 13,6%. Diferentes estudios han demostrado que si en los meses de invierno se van a realizar actividades físicas exigentes o se va a estar expuesto a frío intenso, el consumo de vitamina C disminuye a la mitad la posibilidad de contraer un resfriado.

El sistema inmunológico protege al organismo de enfermedades causadas por virus, bacterias y parásitos. Los leucocitos o también llamados glóbulos blancos, forman parte de este sofisticado sistema y se encargan de destruir los microbios y agentes tóxicos, para mantener nuestro cuerpo lejos de cualquier enfermedad infecciosa.

Para evitar enfermarnos, los doctores siempre recomiendan consumir cítricos a diario, ya que contienen diferentes sustancias que ayudan a reforzar las defensas y el sistema inmunológico.

El limón, por ejemplo, es considerado un poderoso antibiótico natural que ataca toda clase de patógenos. Este fruto estabiliza el PH del cuerpo y ayuda a mejorar las funciones del hígado.

La naranja, por su parte, contiene mucha vitamina C, flavonoides y carotenos. El cítrico no solo evitar que te enfermes, sino también detiene el envejecimiento prematuro. Una naranja de tamaño medio procura de sobras toda la vitamina C que se precisa al día. Además aporta ácido fólico y vitamina B1, esenciales para el sistema nervioso.

El pomelo es un diurético que elimina el exceso de líquidos. Es una de las frutas cítricas más importantes para proteger y reforzar el sistema inmunológico.

Lima, amargo atractivo con propiedades antibióticas. El zumo de lima se emplea para prevenir el cólera en muchas regiones del África Occidental. En concreto, lo añaden a la salsa que acompaña el arroz.

Verduras como la coliflor, el pimiento rojo, el brócoli, las acelgas y las espinacas, tienen un alto contenido en vitamina C.

Adicionalmente, la vitamina C es importante para la formación de proteínas que se usan en la piel, los tendones, los ligamentos y los vasos sanguíneos. También ayuda a la cicatrización de heridas y a la reparación de cartílagos, huesos y dientes.

Fuente: https://www.cuerpomente.com/

https://www.bbc.com/

https://www.simplysupplements.es/

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies.

ACEPTAR
Aviso de cookies