Haz ejercicio ahora y dentro de 30 años seguirás joven

Las personas mayores de 70 años que llevan 50 haciendo ejercicio muestran un estado físico comparable al de una persona saludable de 40 años.

El ejercicio es una parte importante de la vida cotidiana de casi todas las personas. Esto es así también para los adultos mayores. Según los expertos, los adultos mayores deben estar tan activos como sea posible. Si usted es una persona mayor, puede aprovechar los numerosos beneficios de ejercitarse y así vivir una vida más saludable.

Los músculos de las mujeres y hombres de más de 70 años que han realizado ejercicio regularmente durante tres décadas están igual de fuertes y saludables que los de lo jónes de 25 años.

Un estudio, realizado por investigadores de la Universidad Ball State, en Indiana (Estados Unidos), concluye que estas personas también poseen capacidades aeróbicas mucho más altas que la mayoría de las personas de su edad, lo que los hace biológicamente unos 30 años más jóvenes.
Con 70 años como si tuvieran 40

Otros trabajos han hallado que las personas mayores que realizan deporte tienen músculos, cerebros, sistemas inmunitarios y corazones más saludables que las personas de la misma edad que son sedentarias.

Cardiosaludable

Ejercicio a intervalos para fortalecer tu corazón. La idea que tenemos de la vejez como un estado de fragilidad, enfermedad y dependencia viene dada por la observación de lo que ocurre en la media de la población.

Además, nuestra mirada siempre se dirige hacia lo que representa una amenaza para nuestro bienestar. Las personas mayores y sanas nos pasan más desapercibidas que las enfermas.

En personas mayores,el ejercicio aporta beneficios:

Mejora la fuerza. Ayuda a ser independiente.
Mejora el equilibrio. Previene caídas.
Otorga más energía.
Previene o demora la aparición de enfermedades, como las cardiopatías, la diabetes o la osteoporosis.
Puede mejorar el humor y lucha contra la depresión.
Puede mejorar las funciones cognitivas (el funcionamiento del cerebro).

Los músculos de las mujeres y hombres de más de 70 años que han realizado ejercicio regularmente durante tres décadas están igual de fuertes y saludables que los de lo jóvenes de 25 años.

Músculos tan sanos como en los jóvenes de 20 años

A priori, los científicos esperaban que los jóvenes mostraran músculos más robustos y una mayor capacidad aeróbica, pero se encontraron con que los músculos de los deportistas mayores se parecían a los de los jóvenes, su capacidad aeróbica era solo un poco inferior y un 40% superiores a la de sus compañeros inactivos.

De hecho, comprobaron que la capacidad aeróbica de las personas mayores se correspondía con la de personas activas de 40 años de edad. El deporte también mueve tus neuronas.

Fuentes:

foroatletismo.com

https://es.familydoctor.org
trottingexperience.com

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