Estos son los 6 cambios que ocurren en tu cuerpo si caminas 30 minutos cada día

¿Has escuchado alguna vez la célebre frase de Hipócrates: “Caminar es la mejor medicina para el hombre”? Podemos ir más lejos diciendo que eso, combinado con dormir bien y una dieta saludable, puede ayudarte a evitar por completo visitas frecuentes al doctor. Con tan solo 15 o 30 minutos que camines todos los días mejorarás drásticamente no solo tu apariencia física, sino también tu salud.

Una actividad tan sencilla como caminar puede mejorar muchos aspectos de nuestra vida, desde ayudarnos a perder peso hasta impedir que suframos trastornos depresivos. 10.000 pasos al día y a un ritmo moderado son el trayecto que debes seguir para perder peso, dormir a pierna suelta, dejar de picar entre horas o disfrutar de una vida sexual realmente satisfactoria.

Pero ¿qué es exactamente lo que pasa en tu cuerpo cuando emprendes una caminata? He aquí el proceso paso por paso:

Durante los primeros segundos tu cuerpo comienza a liberar sustancias que producen energía en las células.
Cinco minutos después el flujo sanguíneo se estimula, el corazón hasta 100 latidos por minuto.
A los 10 minutos tu cuerpo empieza a quemar 6 calorías por minuto y tú corazón alcanza los 140 latidos por minuto.
Del minuto 11 al 20 transpiras, quemas 7 calorías por minuto, y algunas hormonas se elevan para aportar más energía a los músculos.
Entre los minutos 21 al 45 empieza a disolverse la tensión en tu cuerpo y mente. Además las endorfinas liberadas al torrente sanguíneo y el cerebro reducen el dolor y causan placer.

Hemos creado una lista con todos los beneficios que te puede traer una caminata diaria y queremos compartirla contigo.

1. Mejora la vista

Aunque parezca que los ojos no tienen ninguna conexión con las piernas, de hecho, caminar también beneficia tu salud visual. Puede hasta ayudarte a combatir los glaucomas, disipando la presión en la vista.

2. Previene las enfermedades cardiovasculares

Caminar es efectivo para prevenir enfermedades relacionadas con el corazón y evitar derrames cerebrales.

3. Caminar combate la depresión

Estudios han revelado que caminar es una buena terapia para combatir la depresión y todos sus síntomas. Al hacer ejercicio liberamos endorfinas, también llamada la hormona de la felicidad, ya que está muy relacionada con la sensación de placer.

4. Mejora tu vida sexual

Como ocurría con la mejora en la calidad del sueño, el sexo y el ejercicio van de la mano. Salir a caminar que además va unido a despejar nuestra mente y mantenernos en forma, es la actividad ideal para no solo aumentar el deseo sexual sino disfrutar de encuentros mucho más satisfactorios.

5. Ayuda a prevenir la demencia

Algo tan sencillo como caminar puede mejorar de forma significativa el funcionamiento de nuestro cerebro, según un estudio realizado en la Universidad de la Columbia en Canadá y publicado por The British Journal of Sports, este hábito podría, no solo prevenir la demencia, sino mejorar la función cerebral en personas que ya la padecen, además de reforzar sus habilidades de pensamiento.

6. Tonifica los músculos

Tonificar los músculos y perder peso (en caso de sufrir de sobrepeso) pueden también lograrse caminando. La práctica de caminar 10 mil pasos al día puede contarse como una rutina completa en un gimnasio, especialmente si adicionas algunos intervalos o caminatas en colina. Adicionalmente, es de bajo impacto y no necesita de tiempo de recuperación, lo que significa que probablemente no tengas ningún dolor muscular, ni mucho menos arrepentimientos por perderte la rutina de ejercicios al día siguiente debido al dolor en los músculos.

Fuente: https://www.hola.com/

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