5 alimentos que te ayudan contra el acné

El acné es una de afección muy común, pues la mayoría lo padece en algún momento de su vida.

Los alimentos para disminuir el acné son principalmente cereales integrales y alimentos ricos en omega-3 como el salmón y la sardina, ya que ayudan a regular el azúcar en la sangre y a disminuir la inflamación de la piel, que favorece al surgimiento de las espinillas.

Además de esto, los alimentos ricos en zinc como por ejemplo la castaña de Brasil o una combinación de frutos secos ayudan a disminuir la oleosidad en la piel y a su cicatrización, evitando que surjan manchas o cicatrices por causa de las espinillas.

Con una dieta de bajo índice glucémico y alimentos depurativos podemos eliminarlo y mejorar el estado de la piel.

Nueces contra la inflamación de la piel

Son conocidas por su aporte en grasas omega-3, que las convierte en un alimento necesario para desinflamar y cuidar nuestra piel.

Incluye en tu dieta unas 4 nueces al día. Para favorecer su digestión y, por tanto, mejorar la absorción de sus nutrientes, también es necesario activarlas, por lo que se recomienda dejarlas en remojo previamente durante unas 8 horas.

Uvas negras antioxidantes

El fruto y la semilla contienen sustancias antioxidantes eficaces para tratar las afecciones inflamatorias de la piel y controlar los efectos secundarios de las reacciones alérgicas.

Cómelas 4 veces a la semana, a media tarde o en el desayuno.

Semillas de calabaza ricas en zinc

Son muy ricas en zinc, el mineral indispensable para la piel, el pelo y las uñas. Si las tuestas o las activas antes de consumirlas absorberás mejor este y otros nutrientes contenidos en ellas.

Toma 1 o 2 cucharadas al día, algo tostadas o remojadas y deshidratadas.

Aceitunas negras por sus buenas grasas

Una fuente de grasas saludables junto con el aguacate o el aceite de oliva. Tienen vitamina E, un antioxidante potente, y su sabor amargo mejora las digestiones.

Son mejor las ecológicas, que además no tendrán glutamato monosódico.

Consume unas 8 o 12 al día para beneficiarte de sus grasas y vitamina E.

Fuentes:

https://www.tuasaude.com
https://www.vitonica.com

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